SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 2 3

  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Complex_100_i32627_d380x380.jpg Opis - Specjalnie opracowany matrix białkowy - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Optymalnie proporcje aminokwasów BCAA OLIMP Whey Protein Complex 100%® – specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2015-04-20 21:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene dziety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem prosic o sprawdzenie mojej diety czy aby wszysko jest ok .Wlasnie zacząłem cykl na mase.Celem jest najlepiej czysta masa mięśniowa jak najmniej tłuszczu . Wiek 23lata Wzrost 189 Moja waga 85kg staż na siłowni ok 1 rok wyciskanie max 90kg Mam horse powera , mono mega caps z olimpa , carbo tez z olimpa i WPC Łowickie.Do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-01-09 13:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 4380kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 180cm 70kg wagi, książkowy ektomorfik. Ktoś oznajomiony z tematem, prośba obczaj tą dietkę. Kilka lat temu ćwiczyłem około 2 lat, diety nie pamiętam, szło ładnie. Niestety potem impra alko i wszystko zeszło. Proszę nie proponować mi tutaj innego rozłożenia i innych zamienników. Uczulony na orzechy na nic bardziej wyszukanego sobię nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-01-13 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilek przedtreningowy B : 35 T : 3 W : 3 (jest to ok. 125g chudego bialego sera) 4 - 18:00 - posilek potreningowy B : 35 T : 1-2 W : 35 (jest to odzywka wegle + bialko) 5 - 19:30 - kolacja B : 35 T : 40 W : 5 Niby wszystko jest fajnie (chyba ) jednakze jak juz wspomnialem wczesniej, bardzo zainteresowal mnie post Tyki dotyczacy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2006-06-03 21:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam zabardzo jak trzymac sie stałych godzin + w weekendy szkola. I tu moje 2 pytanie - co jesc i ile jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Odrazu mówie ze nie lubie mleka :/ bialko miesko wolowe lub drobiowe tunczyki jajka nabiał orzechy weglowodany ryz kasza makaron platki kukurydziane chleby ciemne banany glukoza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2006-08-04 15:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Zacznę od wypełnienia ankiety: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat on/off 6. DIETA: -białko: 3,3g/kg -węglowodany: 4,7g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata brałem trochę metki, omki 500mg/tydzien i deki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2012-04-27 18:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosił bym o pomoc w ukończeniu diety. Podam dane swoje do pomocy. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 93 Standardowo najwięcej fatu w okolicach brzucha i klatki. Zapotrzebowanie 2450 kcal. B - 188g , T - 132 , WW - 150 I posiłek: 2 całe jajka 2 białka jajka Płatki owsiane gógrskie - 50g Banan - 100g Jogurt naturalny 2% - 100g Rodzynki - 10g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-03-18 10:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrovit - Citrulline

    Temat
    Ostrovit

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_i31706_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wytrzymałość fizyczną - Przyśpiesza regenerację - Przeciwdziała zakwasom - Pompa mięśniowa trwała dłużej OstroVit Citrulline to najwyższej jakości środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego będący źródłem jabłczanu cytryliny, wzbogacony o taurynę oraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7451 Data: 2014-10-15 20:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga 66kg, wzrost 173cm. Plan na najbliższe 6 tygodni. TRENING: Przy każdej partii 2 wersje(zamiennie co tydzień). Nogi: Przysiady przednie 4x8 Wykroki 3x10 Prostowanie siedząc 3x15 Żuraw 4x10 Uginanie leżąc 3x15 Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Przysiady tylnie 5x8 Rumuński martwy ciąg 5x8 Przysiady bułgarskie 4x10 Żuraw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-03-27 00:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pare miesiecy temu poradzilem sie uzytkownikow co do ulozenia diety i wszystkie zapotrzebowania zostaly obliczone ale teraz w czasie wakacji robie sobie przerwe i od wrzesnia wracam na silownie dlatego chcialbym usprawnic moja diete, wlasciwie juz to zrobilem pozmienialem pare rzeczy oczywiscie patrzac dalej na moje zapotrzebowanie ktore [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-08-12 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Postanowiłem się odchudzać i zrobiłem pierwszy błąd (od razu) - prawie głodówka. Po 3 tygodniach (teraz) już wiem, że nie tędy droga. Intensywnie przeszukiwałem forum i zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się tutaj ułożyłem sobie dietę. Cele jakie chcę osiągnąć: poprawić swoją sylwetkę, nabrać kondycji. Najpierw kilka słów o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2010-03-18 16:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase- potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schodzi:/ i klatka proporcjonalnie mala do reszty ciala poniewaz kiedys nieznajac sie cwiczylem 2 razy w tyg a dla kogos poczatkujacego to pewne przetrenowanie. Zaczyna rosnac teraz dopiero, dlatego duzo rozpietek by ja rozszerzyc. Z gory dzieki za pomoc. Plan zamierzam rozpaczac w przyszlym tyg. Suple animal m-stack, kreatyna i oczywiscie bialko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-09-15 01:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na siłę, wasze sugestie itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z internetu. Nadmienię też ze staram się utrzymywać diętę dlatego też jem: ryż, tuńczyka, platki pełnoziarnistę, banan z jogurtem jako posiłek potreningowy. I wszytsko co zawiera bialko gdy idę na siłownię Poniedziałek, Środa, Piątek. Proszę ocenić plan i dodać swoje uwagi, jak można zmodyfikować go na lepszy bardziej wydajniejszy pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-03-05 13:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]nachodonozor - dziennik treningowy, cel - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Jarosław, mam 19 lat. Treningi rozpocząłem w październiku 2013 roku z wagą 70,5 do 71kg (waga z bilansu w szkole). Początkowo kontrolowałem tylko wagę, ćwiczyłem typowym splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-07-14 19:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim i z góry dzięki za zajrzenie do tego postu. Chcę was prosić abyście ocenili/doradzili mój plan na 4 dni, co w nim zmienić, co wyrzucić. Mam do dyspozycji: ławka do brzuszków i klatki, sztange prostą, mocno i lekko łamaną, wyciąg, hantle, drążek. Waże 73kg i mam 182 cm zwrostu. poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2013-03-27 22:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena , pomoc , moja osoba

    Temat
    Trening dla początkujących

    wyslalem temat w dziale trening zawansowanycg ale tam admini chybya go nie polubili bo gdy chce go wlaczyc wyskakuje blad * moze zostal usuniety :( .... wiec pewnie wybralem zly dzial , jesli teraz bedzie zle i temat zostanie usuniety prosze o uzasadnienie no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2009-03-20 11:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc / Dieta oraz kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze! Wstęp: Moim celem jest przybrać na masie z 8kg w 3 miesiące i tu już jest pierwsze pytanie czy jest to wgl możliwe z odpowiednia dieto i domowym treningiem ? Do swojego zapotrzebowania kcl dołożyłem około 500kcl . Jestem ektomorfikiem . Dieta: Posiłek 1 - 9:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze Posiłek 2 - 12:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-08-20 22:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:68 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:jakos 40 -klatka:jak u chlopaka w pasiastej pizamie -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 latka z przerwami 6. DIETA: 2 sniadnia, shake z serious mass po 2 sniadniu (1400 kalorii), lunch, obiad, mala kolacja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2012-09-28 02:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy. Postanowiłem ułożyć dietę według tego "przepisu" i czytając inne poradniki nie wiem czy dobrze wszystko obliczyłem więc podaje informacje. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 62 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1640 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-10-13 13:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, do lekkiej poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: podstawy. bcaa przed treningiem, wit,omega,mineraly, bialko, carbo - tylko tyle CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawka przed treningiem, podczas wielkiego wyczerpania calym dniem, 10g jacka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-05-03 17:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)